Quá trình trao đổi chất là gì? Cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể

Trao đổi chất chính là yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Vậy quá trình trao đổi chất là gì? Làm thế nào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể? Hãy cùng maynenkhikhongdau.net giải đáp chi tiết về thắc mắc này dưới đây nhé!

Quá trình trao đổi chất là gì?

Trao đổi chất chính là quá trình cơ thể tiếp thu thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng chính để hoạt động. Quá trình này sẽ hấp thụ các nhóm chất dinh dưỡng chính như carb, protein, chất béo và phân giải trong hệ tiêu hóa thành năng lượng cung cấp cho tế bào sống đang cần sử dụng.

Nói một cách dễ hiểu hơn thì quá trình trao đổi chất ở người chính là động cơ giúp cho cơ thể có thể hoạt động một cách tốt nhất. Đây cũng chính là nguồn năng lượng mà cơ thể chúng ta mỗi giây đốt cháy hỗ trợ tốt nhất cho phổi thở, tim đập , não suy nghĩ và mọi cơ quan đang “sống” khác.

Vai trò của quá trình trao đổi chất với cơ thể 

Quá trình trao đổi chất quyết định rất lớn đến nhiều hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể như tim, não, phổi,…. Quá trình này đóng vai trò chính như sau:

Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Có thể bạn chưa biết, người có tốc độ trao đổi chất nhanh có thể ăn nhiều mà không hề bị tăng cân. Còn người có tỉ lệ trao đổi chất chậm cần phải có sự kiểm soát trong việc ăn uống hàng ngày để có thể duy trì trọng lượng tốt nhất trong cơ thể.

Trao đổi chất nhanh chính là dấu hiệu trao đổi chất tốt và quá trình này một phần cũng phụ thuộc vào cơ địa sẵn có của từng người.

Tác động đến tuổi thọ

Việc cơ thể trao đổi chất kém sẽ không thể đáp ứng được mức năng lượng cho các cơ quan hoạt động bình thường. Điều này sẽ khiến cho quá trình nội sinh bị đẩy mạnh và tăng cao hơn bình thường. Đây cũng là lý do khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, các bộ phận bị tổn thương sớm, ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Do đó, có thể thấy quá trình trao đổi chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng, nhất là với những người quan tâm đến trọng lượng cơ thể.

4 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh

Làm thế nào để thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn? Chắc chắn đây là mối quan tâm của rất nhiều người hiện nay. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn 4 cách thúc đẩy trao đổi chất giữa cơ thể và môi trường nhanh hơn:

Nên tập uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước thực sự cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nó giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa các loại calo nhanh chóng. Nếu như cơ thể không hấp thụ đủ nước thì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.

Mỗi người trưởng thành có thể hấp thụ được khoảng 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì các hoạt động trong cơ thể và cũng để đốt cháy calo nhanh hơn. Đây cũng là lý do mà những người đang muốn giảm cân cần phải nhớ thực hiện.

Xem thêm: Cacbohidrat là gì? Định nghĩa, tính chất, Phân loại cacbohidrat

Cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta cần xây dựng chế độ ăn ngủ điều độ, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đủ. Việc nạp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể ở mỗi bữa ăn cùng với việc ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp cho bạn có đủ năng lượng để có thể hoạt động tốt và vận hành cứng cáp.

Cần duy trì cân nặng ở mức cân đối

Có một yếu tố cực kỳ quan trọng nếu muốn thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn đó là cân nặng cơ thể duy trì như thế nào. Bạn cần nhớ rằng, để có một cơ thể đẹp thì trước tiên cần duy trì một cơ thể khỏe. Và muốn cho cơ thể khỏe khoắn thì mỗi người cần duy trì cân nặng ở mức cân đối.

Để làm được điều đó thì bạn cần phải biết cách kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Điều này giúp cho các cơ quan có thể hoạt động đúng với tốc độ và chu trình hàng ngày. Khi đó, cơ thể mới được thúc đẩy và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Như chúng ta đã biết, quá trình trao đổi chất sẽ giúp cơ thể chúng ta liên tục đốt calo ngay cả khi cơ thể không hoạt động. Đặc biệt, với những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì quá trình này lại diễn ra nhanh hơn.

Không cần phải tập luyện quá nhiều với những bài tập nặng mà bạn chỉ cần duy trì những bài tập nhẹ nhàng để giúp cho cơ bắp luôn được kích hoạt, giúp cho các chất được chuyển hóa tốt nhất. Chỉ cần hàng ngày duy trì những bài tập thể dục là phương pháp tốt nhất thúc đổi trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Thông qua những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ hy vọng đã giúp bạn hiểu được quá trình trao đổi chất là gì, đóng vai trò như thế nào đối với cơ thể. Từ đó, mỗi chúng ta sẽ biết cách xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học duy trì một cơ thể khỏe mạnh.