Tiếng ồn trắng là gì? Tác dụng của tiếng ồn trắng

Khi tìm hiểu về các biện pháp giúp con người dễ ngủ hơn chắc hẳn bạn sẽ được nghe về phương pháp thư giãn bằng tiếng ồn trắng để dễ ngủ hơn và hiệu quả với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, hiện nay vẫn có rất nhiều người cảm thấy lạ lẫm khi nghe đến tiếng ồn trắng cũng như tác dụng của nó. Bài viết này của maynenkhikhongdau.net sẽ giúp bạn tìm hiểu về tiếng ồn trắng là gì nhé!

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn là một khái niệm nhỏ trong một khái niệm lớn mang tên “âm thanh (sound), Âm thanh sau đó lại được chia ra thành hai nhóm nhỏ là: âm nhạc (music) và một hỗn hợp âm thanh có nhiều tiếng ồn (noise). Các nhà khoa học đã dựa vào tần số âm để chia tiếng ồn thành 5 màu bao gồm:

– Tiếng ồn có tần số thấp: màu ấm nâu và màu hồng.

– Tiếng ồn có tần số cao: màu lạnh xanh dương, xanh da trời và tím

Trong đó, tiếng ồn trắng (white noise) là tập hợp những “màu” âm thanh của nhiều tần số khác nhau nhưng có cùng cường độ (cũng như ánh sáng trắng là tập hợp các màu trong quang phổ).

Tiếng ồn trắng là một tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ, có một dung lượng ấm, tạo ra hiệu ứng che chắn tất cả những âm thanh đỉnh, bột phát gây trằn trọc, ngủ không sâu, gián đoạn giấc ngủ làm cho con người thư giãn hơn. Đối tượng được tiếp xúc với tiếng ồn trắng sớm nhất không ai khác chính là các em bé, các em đã được nghe thấy loại âm thanh này ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Đó cũng là lý do tiếng ồn trắng có nhiều tác dụng tinh thần với giấc ngủ của trẻ.

Tiếng ồn trắng cũng hiện diện ở rất nhiều nơi trong cuộc sống của chúng ta, từ âm thanh rào rào của cơn mưa trên mái nhà, hàng ngàn khán giả trên sân vận động hay tiếng điều hòa không khí, tiếng tivi mất sóng, tiếng quạt máy…

Tác dụng của tiếng ồn trắng đối với trẻ nhỏ

Giúp giảm căng thẳng, stress

Một nghiên cứu đã cho thấy, trong nhiều tháng đầu đời, trẻ nhỏ luôn bị stress, căng thẳng vì chưa thể làm quen được với môi trường xung quanh, với chúng thì thế giới này có thật là nhiều mùi vị, nhiều âm thanh, nhiệt độ lên xuống thất thường…

Tất cả những thay đổi so với môi trường quen thuộc và an toàn trong bụng mẹ đều khiến cho cảm thấy bất an. Đó là lý do khiến cho bạn hay có hiện tượng khóc bất thường bất kể là ngày hay đêm.

Không giống như suy nghĩ của nhiều người tưởng tượng, em bé khi nằm trong bụng mẹ trong 9 tháng 10 ngày đã quen với việc nghe những âm thanh từ cơ thể mẹ, những sinh hoạt thường ngày của mẹ…

Tiếng ồn trắng là những âm thanh gần giống với môi trường quen thuộc trong bụng của mẹ, em bé đã quá quen với việc nghe thấy những âm thanh này nên nó sẽ giúp bé lấy lại được sự bình tĩnh.

Chúng sẽ giúp trẻ trở nên bình tĩnh hơn, đầy ra khỏi những yếu tố gây kích thích khác như nhiệt độ, mùi hay những âm thanh lạ ra khỏi không gian xung quanh. Việc này sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng hơn trong việc dỗ bé khi khóc.

Giúp trẻ ngủ ngon

Một nghiên cứu mang tính đột phá có thể chứng minh được tác dụng của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ của trẻ đã được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood.

Lợi ích rõ ràng nhất mà tiếng ồn trắng mang lại cho trẻ sơ sinh là giúp trẻ đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Có nhiều mẹ không biết rằng vì bé chưa biết được cách tự dỗ mình ngủ nên việc chợt thức giấc khi đang ngủ sẽ khiến cho bé bị hoảng hốt, khó chịu và khóc rất lâu.

Những lúc như vậy nếu áp dụng tiếng ồn trắng sẽ giúp cho con nhanh chóng quay lại giấc ngủ, ngủ lâu hơn trong một thời gian dài liền mạch.

Bé có thể dễ tiếp xúc với tiếng ồn trắng hơn nếu như để ý thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ với những tạp âm xung quanh ngoài thời gian nghỉ ngơi hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bé đã quá quen với sự ồn ào và khi mọi thứ đều trở nên yên tĩnh vào giờ ngủ thì sẽ lập tức phát ra những phản ứng ngược lại và không muốn ngủ nữa.

Dùng tiếng ồn trắng như thế nào cho đúng

Chúng ta không thể nào phủ nhận những tác dụng thần kì của tiếng ồn trắng, nhưng sử dụng chúng sao cho đúng là điều mà bố mẹ cũng nên lưu ý và quan tâm.

Thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy phát tiếng ồn trắng chuyên dụng. Tuy nhiên, bạn cũng không nhất thiết phải đầu tư để sở hữu loại máy này, bạn hoàn toàn có thể tận dụng những chiếc loa như: loa bluetooth mini, loa nghe nhạc mà mình có trong nhà để làm nguồn phát tiếng ồn trắng giúp bé dễ ngủ và thư giãn hơn.

Mặc dù tiếng ồn trắng mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, song không phải lúc nào tiếng ồn trắng cũng an toàn cho trẻ nhỏ. Bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều máy tạo tiếng ồn trắng cho bé vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (hơn 50dB), bên cạnh đó, nếu nghe tiếng ồn trắng quá nhiều còn làm gia tăng nguy cơ rối khả năng nghe và phát triển ngôn ngữ ở trẻ.

Vậy nên, bạn không nên lạm dụng âm thanh này để dỗ bé ngủ ở mọi lúc mọi nơi. Cũng nên lưu ý không nên bật âm lượng quá to mà chỉ nên bật ở mức vừa phải và điều chỉnh âm lượng nhỏ dần khi thấy bé đã vào giấc sâu và đặt thiết bị phát ra tiếng ồn trắng cách xa bé ít nhất là 2m. Để tốt nhất cho bé thì bố mẹ chỉ nên sử dụng thiết bị phát ra tiếng ồn trắng nếu như bé đang ốm hoặc bị khó ngủ…

Những bé phù hợp với tiếng ồn trắng có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và cả những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng phải đáp ứng được điều kiện là tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Bởi chúng có thể khiến cho bé bị khó ngủ nếu như đến những chỗ lạ hoặc chỗ đông người.

Có một số bé thường thức dậy vào ban đêm, đặc biệt là những bé dưới 6 tháng tuổi, con thường tỉnh dậy giữa đêm là do trong cơ thể con có một sự khó chịu nào đó mà con cần được quan tâm.

Vậy nên chúng ta không nên lúc nào cũng mong bé ngủ xuyên đêm mà không cần bú sữa hay thay tã, ôm ấp, vỗ về. Thay vì cho bé nghe tiếng ồn trắng thường xuyên thì bạn hoàn toàn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ nhi khoa nếu thấy bé có những bất thường về giấc ngủ ở tháng tuổi của bé.

Tóm lại việc sử dụng tiếng ồn trắng chỉ là một trong những biện pháp hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon và ngủ nhanh hơn trong những trường hợp cần thiết, vì vậy chúng ta cũng không nên quá lạm dụng nó.

Xem thêm: Plank là gì? Plank có tác dụng gì? 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Thay vào đó, hãy tập cho mình thói quen có thể ngủ một cách tự nhiên bởi đây chính là biện pháp tốt nhất giúp bé có thể phát triển khỏe mạnh hơn. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi những chia sẻ về tiếng ồn trắng là gì của maynenkhikhongdau.net, đừng quên theo dõi chúng mình thường xuyên để biết thêm nhiều kiến thức hay và thú vị nhé!